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辰时清淡饮食,清理肠胃

2014-10-03 | 来源:国学堂 | 所属栏目:辰时 | 点击:

辰时清淡饮食,清理肠胃

辰时绿色蔬菜补充纤维

现实生活中,人们之所以膳食纤维容易不足,是因为摄取的新鲜蔬果不足,现实生活中,人们之所以膳食纤维容易不足,是因为摄取的新鲜蔬果不足,再加上忙于工作没时间运动,便会出现便秘或排泄不顺的情况,因此要多吃新鲜的蔬菜,少吃肉,补充足够的纤维素。一日三餐最好用素食慢慢调节,早餐是一定要吃菜的,像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃,这些能摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大童的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡,还可以帮助调理肠宵。吃绿色蔬菜时,最好不要切断,一定要细嚼慢咽地吃,这样就能够让唾液自然地分泌来帮助消化。

辰时清淡食物配粗粮

在日常生活中,主食要以谷类粗粮为主,另外可以适童增加玉米、燕麦等成分,要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时,多喝粥和汤,比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等。这些汤水都具有良好的“淸火”作用,让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。

辰时多喝开水解油腻

现在人们的生活水平提高了,每顿饭菜都少不了油腻,因此,大部分人都会出现脂肪摄人最过高的情况。利用两三天时间,减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入,强迫自己多喝水,特别是要多喝开水,这样能够加快胃肠道的新陈代谢,减轻大童肉类食物和酒对肝脏的危害。假如不想喝白开水,也可以适当搭配一些茶,也能够起到淸除油腻的作用。

辰时三道养胃粥

山楂粥:准备材料:山楂30g,大米100g,砂糖10g(糖尿病人也可不加)。将山楂煮水后取汁适量,加入大米煮粥,待熟时调入砂糖煮沸即成。对于日常生活中因肉食过多而食积不化、胃脘饱胀、腹痛泻痢等,有很好疗效。

陈皮粥:准备材料:陈皮15g,大米50g。将陈皮水煎取汁,加大米煮为稀粥:或将干陈皮研末,每次取3g至5g调人稀粥中服食,每口1剂。这道粥可以起到顺气健胃、化痰止咳的作用:非常适用于脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良、食欲不振、恶心呕吐、咳嗽痰多、胸膈满闷等症状。

豆蔻粥:准备材料:肉豆蔻10g(研末),生姜2片(切碎),大米50g。大米煮粥,熟后加人豆蔻末及姜末,煮沸后服食。这道粥可开胃消食,温中下气,适用于脾胃虚寒、积食不消、呕吐泄泻、脘腹胀满、腹痛肠鸣等症状。

要想很好地保养我们的宵,就一定要注意生活规律。在现实生活中,保持规律的生活作息,适当进行运动锻炼可以增加胃的消化能力;注意充足的睡眠,中医讲的胃不和則卧不安,就是这个意思。肠胃是人体的重要器官,它的运行直接关系着人体的健康,因此一定要重视起来。

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